親子日記APP
|
免費申請
|
登入
ㄚ宗的Paradise
遇見你是上天的安排~成為朋友是我的選擇~
首頁
部落格
相簿
百寶箱
☞ ❀ ❀ 歡迎蒞臨 Y 宗 paradise ~
~ 願你賞文愉快❀ ❀ ☜
目前分類:「
健康養顏
」的相關文章
瀏覽方式:
摘要列表
|
標題列表
春天排毒王!地瓜潤腸通便助瘦身
2014
04
03
08:58
春天吃地瓜好處多,不僅是平民美食,可幫助腸胃蠕動預防便秘 更能增加體內排毒功能。營養師指出,俗稱「番薯」的地瓜 是一種鹼性食品,含有優質膳食纖維,除可以滑腸通便外 還可中和人體內所累積過多的酸性物質,建議應以 蒸食為主,洗淨連皮一起食用,效果更好 聯合營養諮詢中心營養師陳彥指出,地瓜已成為台灣最「夯」 排毒食物,最近這幾年排毒餐風行,不少民眾吃地瓜排毒 甚至還有人靠吃地瓜來減肥。事實 上,將體內毒素排出後 能活化循環系統,使新陳代謝機制變好。當基礎代謝率 增加體重自然就會下降。由於毒素常堆積在脂肪裡 因此吃地瓜排毒也具有一定 的減重效果 可當作主食 攝取適量為宜 從營養學觀點,地瓜屬性平和,任何體質都能食用 只要不吃過量就沒關係。比較需要留意的是...
繼續閱讀»
分類:
健康養顏
/
留言(0)
美味烹飪十不宜
2014
03
25
08:30
家常健康烹飪TIPS——炒菜時油溫應控制在多少?是不是真的 油多不壞菜?煙熏火燎到底對人身有什麼影響?看似簡單的 家常廚房問題,其實卻關乎家人的飲食安全、健康和營養 1. 鋁鐵炊具不宜混合:鋁製品比鐵製品軟,如炒菜的鍋是鐵的 鏟子是鋁的,較軟的鋁鏟就會很快被磨損而進入炒菜中 人食下過多的鋁的以身體是很不利的 2. 油鍋不宜燒得過旺:經常食用燒得過旺的油炸菜,容易 產生低酸胃或胃潰瘍,如不及時治療還會發生癌變 3. 凍肉不宜在高溫下解凍:將凍肉放在火爐旁、沸水中解凍 由於肉組織中的水分不能迅速被細胞吸收而流出,就不能 恢復其原來的質量,遇高溫,凍豬肉的表面還會結成硬膜 影響了肉內部溫度的擴散,給細菌造成了繁殖的機會 肉也容易變壞。凍肉最好在常溫下...
繼續閱讀»
分類:
健康養顏
/
留言(0)
要有健康好身材請你跟我這樣做
2014
03
15
08:50
只要每天挑一個做十分鍾,兩個星期內就會見效­ 這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做!­ 如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加­ 不要太勉強但一定要持之以恒加油吧!!!­ 1、美化腰部、消除贅肉 2、強化腹肌及腰背的肌腱 3、左右兩邊伸展運動 4、美化背部線條,預防頸椎病 5、手腳並用可以讓身體左右均衡 6、同時增加手部柔軟度 7、收緊腹部肌肉 8、減去小肚腩  ...
繼續閱讀»
分類:
健康養顏
/
留言(2)
常吃黑木耳的六大好處
2014
03
11
11:50
黑木耳不但味道鮮美、營養豐富,還具有很多食療功效 因而常吃黑木耳好處多。比如黑木耳具有補血減肥 清腸等作用,還對冠心病、動脈硬化、心腦血管 病頗為有益。下面為大家介紹吃黑木耳的好處 ★1、優質天然補血品 黑木耳被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王 每100克黑木耳中含鐵185毫克,它比綠葉 蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,比動物 性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍 是各種葷素食品中含鐵量最多的。中醫認為 ,黑木耳味甘性平,有涼血、止血作用主治 咯血,吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血 便秘帶血等,是因其含鐵量高,可以及時為人體 補充足夠的鐵質,所以它是一種天然補血食品 ★2、人體的...
繼續閱讀»
分類:
健康養顏
/
留言(1)
春天是吃魚最佳的進補時節
2014
03
06
15:42
古人有“魚之味,乃百味之味,吃了魚,百味無味”之說 春天,魚兒經過一個冬天的潛伏,紛紛外出活動 大量進食,魚兒成群遊弋,活動範圍廣 此時的魚異常肥嫩,營養價值很高,因此,春天是吃魚的最佳時機 清蒸魚味道最鮮 魚的營養價值很高,蛋白質含量約為15%~20% 而脂肪含量卻不高,僅為1%~10% 蛋白質易為人體消化吸收,可利用率高達95%以上 魚肉中還 含有多種人體必需的氨基酸,維生素A B1、B2、D和礦物質。魚肉中含有的不飽和 脂肪酸和魚鱗中含有的卵磷脂,可預防動脈硬化降低 血脂、促進血液循 環、抑製血小板凝集減少腦血栓 的形成和心肌梗塞,降低膽固醇,具有健腦作用 魚類的品種很多,烹調方法也各異。首先是清蒸 各種鮮活的...
繼續閱讀»
分類:
健康養顏
/
留言(1)
養生 十要十忌十傷十多十少~~
2014
03
01
09:19
...
繼續閱讀»
分類:
健康養顏
/
留言(4)
【梅子有八大功效 每日吃三粒】
2014
02
20
08:15
1. 預防疲勞消除疲勞:形成人體體內能量的營養素稱之為肝醣 人體在運動或工作時會消耗能量,此時肝醣會代謝分解成為乳酸 當運動過度時,乳酸這種會造成疲勞 的物質會積存在體內 枸櫞酸是梅子中的主要成分,枸櫞酸可以預防乳酸的蓄積,並且 使蛋白質、澱粉與脂肪更有效率的燃燒,進而促進能量的產生 2. 殺菌與抗菌效果:枸櫞酸是梅子酸感的主要來源 可增強胃黏膜並促進胃酸與唾液的分泌,可抑制細菌活動 減少發生食物中毒的機會。梅核中含有VB17的氰酸 多醣體 加水分解後形成苯甲醛,梅在醃製酸化後,苯甲醛會形成 苯甲酸;苯甲酸有殺菌與防腐的效果,放一顆梅子在 便當中可抑制細菌的繁殖,預防食物腐壞。食 品中 有許多含有天然苯甲酸的如:人蔘、乳酪、紅豆等等 3. 促進肝機...
繼續閱讀»
分類:
健康養顏
/
留言(2)
步行:驚人的健身效果
2014
02
18
10:23
最近,包括以色列、美國在內的科學家們發現 溫和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效 最近在美國出版的走路!不要跑步一書中,作者史塔曼博士指出: 【行走健身要求邁大步,速度較快,雙臂擺動,擡頭挺胸】 別以爲健步行走就是簡單的下肢運動。目前已有許多研究 證實,規律的健走可有效鍛煉身體各部位: 頭腦——促使腦部釋放內啡肽,使心情愉悅 肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望 背部——加強背肌力量,且對背部傷害較小 腿腳行走相當于對骨骼進行力量訓練,能明 顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。行走能治病 一周步行三小時以上,可以降低35%~ 40%的罹患心血管疾病風險 一周三天,每次步行45分...
繼續閱讀»
分類:
健康養顏
/
留言(1)
從腳看疾病
2014
02
11
09:10
★1.腳頻繁痙攣 問題癥結:腳突然抽筋,或是肌肉的猛然收 縮一可能是由鍛煉或脫水引發的短暫情況 有時候,在躺著的時候,一塊肌肉或周圍 片肌肉會突然痙攣,之後會伴隨 有酸痛如果 這種情況經常發生,那麼你的飲食應該增加鈣 鉀和鎂的攝入。孕婦在晚期妊娠一定要 小心,要增加血流量,防止這種情況發生 解決辦法:試著彎曲腳,按摩疼痛的部位 也可以用冷毛巾或消毒酒精來使肌肉放鬆 為了避免腳抽筋,睡覺之前伸展腳 然後喝杯熱牛奶來補充鈣 ★2.腳和腳趾無毛 問題癥結:循環不暢通,通常是由血管病引起的 由於動脈硬化,心臟無法把足夠的血供到腳 ,就會出現這種現象。供血不足還會導致 人們無法感受到腳的脈搏。站立的時候 腳可能是鮮紅的或微黑的;上升的時候 ...
繼續閱讀»
分類:
健康養顏
/
留言(1)
人的五臟有五怕
2014
02
03
09:13
一、“肝將軍”怕堵 肝臟為將軍之官,其特性就是主疏泄,喜條達,惡抑 鬱。只有肝不受約束時,身體才能達到一種輕鬆 疏泄的狀態。但以下幾個壞習慣往往會給肝添堵 1.忌過量喝酒 2. 忌心情鬱悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝氣 鬱結,會引出胃疼、頭疼、高血壓等一系列疾病 3. 忌用眼過度。長期看電視、對著電腦 很容易用眼過度,從而導致肝血不足 提醒※※ 春季陽氣升發有助於肝的疏泄,此時吃點酸味的 食物,有健脾開胃之效,能增強肝臟功能 最重要的是保持心情的愉悅 二、“心君主”怕累 心主血脈,是一個陽氣非常旺盛的臟器。心氣旺盛 則面色紅潤。反之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等 症狀。所以,...
繼續閱讀»
分類:
健康養顏
/
留言(4)
上一頁
1
2
3
4
下一頁