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健康養顏
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心肌梗塞前兆
2014
01
21
15:02
心血管疾病是累積而來的,早期出現的小症狀 例如血壓、體重上升,或是眩暈、心悸很容易 被忽略,等到出現胸痛症狀才警覺健康狀況 出問題時,已對生命造成威脅! 引發的危檢因子是指心臟的冠狀動脈血管阻塞 使供應心臟肌肉的血液和氧氣中斷,造成心肌 受損甚至壞死,使得心臟收縮功能變差,容易 造成心臟衰竭之變化。由 於國人飲食習慣改變 運動量減少,膽固醇、血壓、三酸甘油酯及體重 均有增高的趨勢,一旦出現上述「四高」症狀 伴隨著脂肪肝或腰圍變粗,即可能是心血管 疾 病的高危險群,若再加上忙碌的工作 壓力大、抽菸、應酬喝酒或有家族病史 更容易引發心肌梗塞 ★急性心肌梗塞前兆及症狀: ■胸痛:幅射至左肩、頸部、下巴、背部, 休息無法解除,持續疼痛超過30分鐘。 ■全身出冷汗、臉色蒼白、四肢冰冷。 ...
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床上功夫教你11招!
2014
01
16
12:17
您只需要5分鍾,就可以讓你身材變得誘惑無限,胸部集中上挺 飽滿,你要做的只是睡前5分鍾或者起床前5分鍾躺在床上做 一些簡單的運動,從此以后你將遠離小肚腩的煩惱 還在等什麽,趕快告訴你的閨蜜一起做吧 練習1: 保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上擡起10CM 腳尖往里勾起並停頓一秒,再輕輕放下,注意腳后跟不能靠在床上 完成后換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次 效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條 練習2: 向左上方盡可能擡高右腳,在空中停頓一秒鍾再放下,完成后再換左腳 注意膝蓋不能用力,才能達到預期的瘦腿效果,也不要過于勉強 以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次 &nb...
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5種食物是天然青黴素緩解冬季流感
2014
01
08
12:10
★雞湯: 被譽為 天然青黴素 ,每天喝上一碗,就能幫助緩解流感症狀 它不僅可以補充蛋白質和水分,還具備一定的消炎功能 ★牡蠣: 含有大量的鋅。加拿大2012年發表的研究顯示,鋅能縮短成人感冒的 時間。只需要一個中等大小的牡蠣,就能滿足人一天鋅的需求量 ★大蒜: 能殺菌並能緩解喉嚨痛和咳嗽症狀,每天1—2瓣蒜就能達到效果 大蒜素是殺菌的主要成分,為了讓其更好地析出並發揮功效 切碎後靜置10—15分鐘生吃是最好的辦法。另外 還可以沏杯大蒜茶,將切碎的蒜放入燒開的水中 浸泡幾分鐘,待溫度不燙手時飲用。 ★薑: 感冒是因為進了寒氣,不妨與薑中和一下。薑可以刺激消化 酶的分泌,從而減少惡心的症狀。除了 烹調時加入薑絲外 薑還可以做茶。加大約500毫升冷水,放入...
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脂肪肝防患飲食健康
2014
01
05
08:38
1、飲食多吃三高 食物 脂肪肝的患者在飲食上應多攝取高蛋白質、高維生素 高膳食纖維食物,這些食物有助減少膽固醇的吸收 加速膽固醇的排泄,從而降低血脂。 2、適宜多吃富含甲硫氨基酸的食物 富含甲硫氨基酸的食物可以促進體內磷脂合成 使肝細胞內脂肪轉化。富含甲硫氨基酸的食物有 :菠菜、干貝、油菜、芝麻、小米等食物。 3、適宜多吃富含過硫酸鈉的食物 富含過硫酸來的食物能合成膽鹼,合成磷脂 對肝內脂肪形成有一個阻斷的作用。富含 過硫酸鈉的食物有:海米、魚、干貝等食物 4、不宜吃含糖及脂肪多的食物 對於脂肪肝的患者來說,平時的飲食要盡量少吃 或者不吃動物肝臟和蛋黃等。醣類可轉化變為脂肪 加重脂肪肝,所以也是要少吃或者不吃。 5、改掉不良的飲食習慣 脂肪肝患者平時的飲食要實行有規律...
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教你十招動作,一生受用無窮
2013
12
25
21:32
1.轉腳跟 站立同做運動時要收腹挺腰,盆骨同恥骨要放在同一個平面。 測試方法是用手放在盆骨同恥骨, 就可以知是否同一個平面,是否垂直。 2.Rollover翻轉 兩手微微向後,同膊頭平放在地,頭和頸要放鬆, 千萬不要離地,伸直平放在地。 雙腳升起時要呼氣收腹,抬高臀部,用腰腹力把雙腿伸直, 然後帶到頭後,升到頭部用力伸直。 3.側腰 全身要躺在同一條直線,兩邊盆骨也要在同一垂直線, 做時也要收腹挺腰。 雙手以六點、十二點方向輕輕放在頭的兩邊,用側腰腹力向上。 4.腳部運動 收腹挺腰,整個動作,全用腰腹力去移動盆骨去腳部。 5.腹部運動 收腹挺腰,時呼氣,落時吸氣,膞頭同頸放鬆。 6.膞頭運動 伸高的手肘要向天,儘量貼耳,膊頭向後、向...
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五十歲以上人士需要每天吃一個蘋果
2013
12
20
10:31
牛津大學研究人員在英國醫學期刊(BMJ)說,蘋果對於心血管健康有 著與藥物相似的效果,例如斯達汀,但不會出現任何此種藥物的副作用 他們的假設是以臨牀實驗為基礎,而不是進行直接的科學研究 任何水果都應該有這樣的效果,但讓人們這樣做卻是一個巨大的挑戰 數據調查顯示,大於三分之二的成年人並沒有依照建議每天一共吃五份水果 和蔬菜來自牛津大學英國心臟基金會健康促進研究組的博士亞當 布力格斯及他的同事表示,雖然我們十個人中有九個人 努力做到每天至少吃一份水果,但如果可以攝入 更多的話,我們也將從中受益更多 經過他們的計算,如果所有年齡的成年人都可以每天多吃一份 額外的水果或者蔬菜,每年將會有不下於11000 個因血管疾病而死亡的病例可以被避免 研究者稱 「一天一蘋果,醫生遠...
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了解肉類的作用飲食才健康
2013
12
19
07:30
現在的飲食很多人都是無肉不歡,不少兒童也是每頓飯必吃肉 肉的營養非常豐富,它們含有豐富的優質蛋白質 同時,肉類還含有豐富的維生素和礦物質 比如鐵、鋅、B族維生素等 那麼哪種肉的營養最好呢? ★1.牛肉最讓你強壯健肌的肉 凡身體虛弱而智力衰退者,吃牛肉最為相宜 牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要 能提高機體抗病能力,對生長發育及手術後 病後調養的人在補充失血 修復組織等方面特別適宜 ※但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化 有很高的膽固醇和脂肪,故老人 幼兒及消化力弱的人不宜多吃 ★2.羊肉最滋養溫補的肉 羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效 對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益 還能益腎壯陽,補虛抗寒,強健身體 是冬令的滋養食療珍品 ※但需注意的是,羊肉畢竟性偏溫熱 並非人人...
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十種堅果的益處
2013
12
12
19:51
★1.板栗栗子對輔助治療腎虛有益故又稱腎之果 作用與禁忌:由於栗子富含柔軟的膳食纖維,糖尿病患者也可適量品嚐 但栗子生吃難消化,熟食又易滯氣,所以,一次不宜多食 最好在兩餐之間把栗子當成零食,或做在飯菜裡吃 而不是飯後大量吃,以免攝入過多的熱量 不利於保持體重。新鮮栗子容易發霉變質 吃了發霉的栗子會引起中毒 所以,變質的栗子不能吃 ★2.核桃核桃堪稱抗氧化之王 作用與禁忌:美國飲食協會建議人們,每週最好吃兩三次核桃 尤其中老年人和絕經期婦女,因為核桃中所含的精氨酸 油酸、抗氧化物質等對保護心血管預防冠心病 中風、老年癡呆等是頗有裨益的。一次不要 吃得太多,否則會影響消化。有人喜歡 將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉這樣會損 失一部分營養,所以,不要剝掉這層皮 ★3.葵花子保護血管彈性是...
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最佳組合的食物搭配
2013
12
06
07:33
◎◎魚+豆腐 作用:味鮮, 補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等 原理:豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低 但與富含維生素D的魚肉一起吃 對鈣的吸收與利用能起更佳效應 ◎◎豬肝+菠菜 作用:防治貧血。 原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也 含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成 ◎◎羊肉+生薑 作用:冬令補虛佳品, 可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等 原理:羊肉可補氣血和溫腎陽,生薑有止痛祛風濕等作用 同食,生薑既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒 ◎◎雞肉+栗子 作用:補血養身, 適於貧血之人 原理:雞肉為造血療虛之品,栗子重在健脾。栗子燒雞不 僅味道鮮美,造血功能更強,尤以老母雞燒栗子效果更佳 ◎◎鴨肉+山藥 作用:補陰養肺, 適...
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抬腳有利健康
2013
12
02
07:32
腳部有豐富的血管,神經與腦和各個內臟器官相連 腳部不適可使人腰疼、頭痛、焦躁不安 腳部汗腺比較密集,對調節體溫起重要作用 腳最適合的溫度是28-32OC,低於22OC 就會影響局部血液循環,使人感到不適 當一個人的雙腳翹起高於心臟部位 腳和腿部的血液回流心臟和肺部 使血液中的氧得到充分利用 ★每天兩三次,每次平躺在床5-10分 將雙腳抬起,高於心臟,可使新鮮血液輸送到大腦 使身體和血管得到休息鬆弛,經常這樣做 除了能解除高血壓及靜脈緊張外 還能使大腦變得更敏銳,記憶力久盛不衰 看電視時把鞋脫掉,將雙腳放在沙發 或椅上,也有同樣的效果 提醒:腰部不適者,可在腰下墊一塊軟墊或毛巾 ...
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