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ㄚ宗的Paradise
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平板支撐每天只要堅持5分鐘,勝過跑步1000米!
2015
04
14
17:45
什麼是平板支撐(plank) 平板支撐的動作其實只有一個,不用教練就能完全掌握你只要伸直全身 進入俯臥姿勢,用腳趾和前臂支撐住身體,保持盡量長的時間就可以了 這是最流行的無器械運動,可以有效地鍛煉腹橫肌,屬於消耗式塑身 體驗下來,一分鐘後全身顫抖,此時最消耗,能堅持就堅持 ...
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健康養顏
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滿滿的祝福
2014
12
22
09:25
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節慶祝福
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留言(3)
貼心小叮嚀
2014
12
19
14:34
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節慶祝福
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留言(5)
日本人公開活百歲、不痴呆 12 個秘訣
2014
10
24
14:24
1.起床後馬上喝杯溫開水 人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分 起床後需要立刻補充 而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃ 人體基礎代謝也會隨之提高10% 2.一周至少喝3次蔬果汁 一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得「認知障礙症 (老年痴呆症) 」的風險降低75% 3.每天曬15分鐘太陽 適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D 而研究表明維生素D有抗癌作用 4.公務包裡帶上幾塊黑巧克力 吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作 效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化 同時它的升糖指數低,有助控血糖 5.愛做飯 有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症 操心一天三餐對大腦就是種良性刺激 6.盡量避開碳酸飲料、加工食品 可樂等碳酸飲料及...
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健康養顏
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簡單檢測『滑鼠手』
2014
09
13
11:54
簡單檢測『滑鼠手』,看看是否手機用過頭! 現如今低頭族越來越多,一張簡單動作的圖, 只要短短3秒鐘,馬上就能知道自己是不是智慧型 手機玩太久。值得一提的是表示「痛死啦」! 長時間玩智慧型手機,或使用電腦、滑鼠,拇指和手 腕部活動太過頻繁,而這次的檢測圖的內容就是 「握拳,拳頭下壓,讓筋伸直」這樣做要是 會手痛的話,就代表手機玩過頭了! 骨科醫生提醒長時間玩電腦、手機容易導致 控制拇指活動的肌腱發炎、局部水腫和 纖維化也容易引起頸椎、腰椎不舒服 建議趁空檔做做體操活動一下筋骨 ...
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健康養顏
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人生各種最高境界!
2014
07
27
12:36
從政的最高境界 忙中不說錯話 亂侷不看錯人 複雜不走錯路 自律的最高境界 無功不受大祿 無助不受大禮 無能不得大位 生活的最高境界 常與高人交往 閒與雅人相會 每與親人休閒 事業的最高境界 愛崗儘職無憾 養傢小康無憂 自己開心無悔 榮譽的最高境界 你已遠離江湖 江湖還有你的傳說 喝酒的最高境界 你還知道他是誰 他已經不知道你是誰 交友的最高境界 久不聯係 常在心中 愛情的最高境界 雖已白髮蒼蒼 依然執手相視 生命的最高境界 哭著來 笑著走 ...
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好文共賞
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改善足底筋膜炎必練3招
2014
07
24
10:25
別 以為只有跑步才會造成足底筋膜炎,登山健行也有同樣的 症頭!運動筆記年度精選10大知識文發現,運動傷害的防護 可是一整年下來跑友關注重點啊,健行筆記年 度精選十 大知識文同樣也是。各位跑友,看這篇運動筆記和健行 筆記聯名復刻 top 10知識文,讓你從此告別足底筋膜炎 骨科及脊骨神經醫師傳授的秘訣 登山活動中需克服不斷陡上及陡下的坡度,對於足部是屬於 較重度的運動,很多山友因為不適當的裝備或走路方式 等原因,會發生足底筋膜炎後跟疼痛的症狀,這裏要 與大家分享的是利用復健運動改善症狀的具體方法 在多年的登山生涯中,除了偶然的身體或腿部不適外 並未遇到嚴重的運動傷害,直到有一天起床時發現 足跟有強烈的痛感,後來才知道是足底筋膜炎的症狀 幸運地,這個症狀在諮詢了...
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健康養顏
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快熱昏了? 預防中暑3要訣
2014
07
15
17:03
時序即將進入盛夏,氣溫持續升高,民眾因中暑與熱衰竭等 熱急症而至急診就醫的人數也因此暴增!國健署呼籲 民眾,應避免曝曬於高溫下,並牢記預防中暑3要訣 多喝白開水、保持涼爽、提高警覺,以免發生致命的熱中暑 依中央氣象局近一周縣市天氣預報,18-23日受西南風影響 持續帶來較暖濕的空氣,因此是屬於較為悶熱的天氣 各地高溫都有32度以上,北部地區高溫更可達35度左右 如何預防中暑、熬過悶熱難耐的夏天,便成為民眾急需關注 的課題,國健署強調,預防中暑最重要的就是要多喝白開水 不論活動量如何,都應隨時補充水分,不要等到口渴了才喝水 想要增添味道的話,則可在白開水中加入少許檸 檬及各種 新鮮水果、或是加入茶葉泡製冷泡茶,養成每天至少喝 1500㏄白開水的好習慣...
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健康養顏
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5分鐘讓燒焦的鍋子變回原狀
2014
07
08
09:30
有在煮菜的人應該有這種經驗吧,正在燉煮東西時,來 一通電話,或去倒個垃圾後,就忘記你還在煮東西了 之後你就會獲得焦掉的食物x1、焦掉的鍋子x1 焦掉的鍋子單純用刷的根本不知道要刷多久,刷到手酸了還不 一定刷的掉呢!現在教你一招輕鬆清洗焦黑鍋子的秘技! PS. 不過這招只適合用在不鏽鋼鍋上唷! 1、拿出焦掉的鍋子,裝好水後放到爐子上。 2、加入一些茶葉下去煮,沒有茶葉也可以改放半碗白醋。 3、滾後讓它煮5分鐘之後熄火放個2分鐘(不趕時間的可放到不燙傷的程度) 4、用棕刷類的刷子把污垢刷乾淨。(用鋼刷容易把不鏽鋼鈍膜刷破) 5、洗一洗,就獲得了乾淨的不鏽鋼鍋一個啦!...
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生活常識
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教你如何做“愛” ❤ 適合新手第一次!超實用
2014
06
20
12:59
首先,大家進來的目的我知道都是單純的,對吧! 那麼既來之則安之吧! 好啦,我們需要準備一個可愛的小番茄 在約1/3處斜切一刀 留下大的部份然後中線切開 兩部分放倒拼在一起,好了,“愛”做成了 怎麼樣,第一次做“愛”的感覺是不是很特別好呀! 快快與你的朋友一起來分享做“愛”心得吧! ...
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美食教室
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